Ранкова Зарядка для Енергії
Почніть день з простої 10-хвилинної зарядки. Легкі рухи руками, нахили та повороти тулуба допоможуть прокинутися та зарядитися енергією на весь день.
5 хвилин читання
Родинна Гармонія через Активність
Об'єднуємо покоління через спільну активність, здоров'я та добробут. Створюємо міцні сімейні традиції, що надихають на активне життя у будь-якому віці.
Наші програми розроблені спеціально для людей віком 40-70 років та їхніх сімей. Ми пропонуємо м'які, але ефективні вправи, що підходять для різних рівнів фізичної підготовки. Дізнайтесь, як зробити фітнес частиною вашого сімейного життя без стресу та перевантажень.
5000+ задоволених сімей
Програми для всіх рівнів
Сертифіковані інструктори
Наша Філософія Здорового Життя
Ми віримо, що активність має об'єднувати, а не розділяти покоління. Наш унікальний підхід базується на створенні спільних моментів радості через рух, дихання та усвідомленість.
На відміну від традиційних фітнес-програм, ми фокусуємося на гармонійному розвитку всієї сім'ї. Наші методики враховують природні зміни тіла з віком та створюють безпечне середовище для покращення здоров'я.
Кожна програма розроблена з урахуванням індивідуальних потреб та можливостей. Ми поєднуємо елементи йоги, дихальних практик, функціональних рухів та медитативних вправ для досягнення оптимального балансу тіла та душі.
Безпека Перш За Все
М'які техніки, що враховують вікові особливості та підтримують природну гнучкість тіла.
Сімейний Підхід
Програми, що об'єднують різні покоління в спільній турботі про здоров'я та благополуччя.
Індивідуальність
Персоналізований підхід до кожного учасника з урахуванням особливостей та цілей.
Цілісний Підхід
Поєднання фізичної активності, ментального здоров'я та духовного розвитку.
Сімейні Пакети Програм
Оберіть програму, що найкраще відповідає потребам вашої сім'ї. Наші тарифи розроблені з урахуванням різних вікових груп та сімейного складу.
Активне Покоління
40-50 років
1,200
грн/місяць
- Функціональний тренінг 3 рази на тиждень
- Йога та розтяжка
- Консультація з дієтологом
- Доступ до мобільного додатку
Популярний
Золота Середина
50-65 років
1,500
грн/місяць
- М'який фітнес 4 рази на тиждень
- Дихальні практики та медитація
- Індивідуальні консультації
- Сімейні групові заняття
- Екотерапія та садівництво
Мудрість Життя
65+ років
1,000
грн/місяць
- Терапевтичні вправи
- Повільна йога та тай-чі
- Гідротерапія (за можливості)
- Арт-терапія та творчість
Спеціальні Сімейні Пропозиції
Пара (2 особи)
Спеціальна ціна для пар, які хочуть підтримувати здоров'я разом.
2,200 грн/місяць
2,400 грн
Знижка 200 грн щомісяця
Велика Сім'я (3+ особи)
Найкраща пропозиція для родин з трьома і більше учасниками.
3,000 грн/місяць
3,600 грн
Знижка 600 грн щомісяця
Корисні Поради для Здоров'я
Знайдіть натхнення та практичні рекомендації для поліпшення вашого фізичного та ментального здоров'я від наших експертів.
Прогулянки для Здоров'я Серця
Регулярні прогулянки по 30 хвилин на день можуть значно покращити роботу серцево-судинної системи. Оберіть маршрути в парку або лісі для додаткових переваг.
7 хвилин читання
Вправи для Гнучкості
М'які розтягувальні вправи допомагають зберегти гнучкість та рухливість. Виконуйте їх щодня по 15 хвилин після основних занять.
6 хвилин читання
Збалансований Раціон після 50
Важливість білків, клітковини та здорових жирів у раціоні людей старшого віку. Практичні поради з планування меню та приготування корисних страв.
8 хвилин читання
Важливість Гідратації
Достатнє споживання води критично важливе для здоров'я. Дізнайтеся, як розрахувати оптимальну кількість рідини та зробити вживання води звичкою.
5 хвилин читання
Сезонне Харчування
Переваги сезонних продуктів та їх вплив на здоров'я. Рецепти корисних страв з урахуванням пори року та доступних інгредієнтів.
10 хвилин читання
Техніки Релаксації
Прості дихальні техніки та медитативні практики для зниження стресу. Навчіться керувати емоціями та знаходити внутрішню рівновагу.
12 хвилин читання
Соціальні Зв'язки та Здоров'я
Важливість підтримання соціальних контактів для ментального здоров'я. Способи зберегти активну соціальну активність у будь-якому віці.
9 хвилин читання
Позитивне Мислення
Практичні вправи для розвитку оптимізму та позитивного сприйняття життя. Методи подолання негативних думок та культивації вдячності.
7 хвилин читання
Якісний Сон після 50
Секрети здорового сну в зрілому віці. Створення оптимального режиму, підготовка спальні та техніки для поліпшення якості відпочинку.
11 хвилин читання
Екотерапія та Садівництво
Цілющий вплив природи на здоров'я. Користь садівництва, догляду за рослинами та проведення часу на свіжому повітрі для фізичного та ментального благополуччя.
8 хвилин читання
Хобі та Творчість
Важливість творчих занять для когнітивного здоров'я. Ідеї для нових хобі та способи інтегрувати творчість у повсякденне життя.
6 хвилин читання
Тижневий Планувальник Активності
Створіть персональний план тижневої активності з урахуванням ваших цілей, можливостей та рівня енергії в різні дні.
Ваш Персональний Тижневий План
Ранок:
День:
Вечір:
Калорії:
Тижневе резюме
Загальні калорії за тиждень
Годин активності
Літрів води на день
Відгуки Наших Учасників
Марія, 58 років
★★★★★
"Завдяки програмі знову відчула радість руху. Заняття допомагають не тільки фізично, але й дають енергію та впевненість у собі. Рекомендую всім!"
Петро та Ольга, 62-65 років
★★★★★
"Сімейний пакет дозволив нам займатися разом. Це зміцнило не тільки наше здоров'я, але й відносини. Дуже вдячні за індивідуальний підхід."
Анна, 71 рік
★★★★★
"М'які вправи та дихальні практики стали частиною мого життя. Покращилася координація, зникла скутість рухів. Дякую за турботу та професіоналізм!"
Часті Запитання
Чи підходять програми для початківців?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей з різним
рівнем фізичної підготовки. Кожне заняття адаптується під
індивідуальні можливості учасника, тому навіть якщо ви ніколи
раніше не займались спортом, ви зможете комфортно приєднатися до
групи.
Які обмеження потрібно враховувати?
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію
для з'ясування будь-яких обмежень. Наші програми безпечні та
враховують природні зміни тіла з віком. При необхідності
рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Оптимальна частота - 3-4 рази на тиждень, але ми розуміємо, що у
кожного свій ритм життя. Наші програми гнучкі та дозволяють
обрати зручний графік. Навіть 2 заняття на тиждень дадуть
помітний результат.
Чи можна займатися з родичами?
Це одна з наших ключових особливостей! Ми пропонуємо сімейні
програми, де різні покоління можуть займатися разом. Це створює
додаткову мотивацію та зміцнює сімейні зв'язки через спільну
турботу про здоров'я.
Що робити, якщо пропустив заняття?
У нашому мобільному додатку ви знайдете записи пропущених занять
та домашні комплекси вправ. Також можна замінити пропущене
заняття відвідуванням іншої групи того ж рівня протягом тижня.
Приєднуйтесь до Нашої Спільноти
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для підбору індивідуальної програми, що підходить саме вашій сім'ї.